Главная Флирт

Как настроить себя чтобы похудеть. Как настроить себя на похудение и диету: психологические установки для организма

Как настроиться на похудение психологически, чтобы не сорваться и отбить тягу к перееданию – тема, подкрепленная многочисленными отзывами и советами из интернета. Чего только не советуют люди в погоне за стройностью. Есть в списке и одежда на несколько размеров меньше, и мотивационные записи на листочках, и даже запретительная табличка на холодильник. Но действие большинства способов кратковременно. Вы едва успели их открыть и опробовать, а они уже приказали долго жить и не дают обещанного эффекта. В таких случаях только и остается винить себя в слабости. Или начать заново – с поиска эффективного стимула?

В нашу клинику ежедневно обращаются за универсальными рецептами: как сбросить вес, найти тот путь, который приведет к стабильному результату. Никому не хочется увидеть, как с большим трудом потерянные килограммы возвращаются. Мы даем понять каждому клиенту: все индивидуально. Одинакова лишь суть подхода, который мы предлагаем. Есть то, что хочешь, в разумных количествах, следить за калорийностью и сбалансированностью рациона, смотреть в будущее с оптимизмом, жить активной жизнь – вот основные составляющие методики «Клиники похудения Елены Морозовой».

Правильный психологический настрой играет важнейшую роль в процессе преображения. Мы не можем выполнять все действия автоматически, не осознавая их и не оценивая, не испытывая определенных эмоций. Между нашим умом и изменениями нашего тела существует прочная связь. Она выражается в нескольких моментах:

Мы стараемся уйти от нелюбимого и неидеального тела, на подсознательном уровне ищем ему замену. Чаще всего допустимые варианты мы берем из СМИ, формирующих понятие нормы. К сожалению, часто это понятие воспринимается буквально, без права на изменение с учетом собственных возможностей, способностей и особенностей организма. Важно осознать, что худоба моделей с подиумов – это крайность. Вам же следует обратить внимание на тот вес, в котором вам комфортно. Это и будет фигура вашей мечты.

Формировании пищевых привычек и борьбе с ними

В детстве нас учат съедать все до последней ложки, обязательно брать добавочную порцию, а за послушание поощряют конфетой или другой сладостью. Так у нас создается ложное убеждение в том, что жить и питаться по-другому невозможно, не нужно. После мы начинаем понимать, что именно неправильные установки, заложенные с ранних пор, стали одной из причин полноты. Но справиться самостоятельно с проблемой уже не можем – не дает устоявшийся жизненный уклад. В этом случае помочь могут только психологи. В «Клинике похудения Елены Морозовой» работают специалисты, которые знают, как найти подход к самым сложным клиентам и помочь преодолеть себя, начать мыслить по-новому.

Потребности в мотивации и поддержке

Естественно то, что нам нужно, чтобы нас поддерживали, любили и подбадривали. Не менее важна мотивация – тот стимул, который помогает нам двигаться вперед. Без него любая задача покажется невыполнимой. Представьте, что вас заставили длительное время выполнять монотонную работу. В каком случае вы будете делать ее с большей охотой: если вам посулят щедрое вознаграждение или если пообещают увеличить нагрузку? Выбор очевиден.

Без хорошего стимула мы быстро устаем от возложенных обязательств, начинаем искать отговорки, видим только недостатки – и никаких достоинств. Это отражается на успехе нашей затеи. Именно поэтому начинать следует с работы над своими ожиданиями, образом мыслей, привычками.

Как похудеть, если психологический настрой не сформирован

Остается искать правильную мотивацию. В этом вам помогут советы от специалистов нашей клиники:

Обязательно мыслите в перспективе. Не стоит жить только сегодняшним днем, когда вам кажется, что игра не стоит свеч. Смотрите вперед и представляйте. Например, воображайте, каким будет ваше тело через месяц. Естественно, весь месяц вы должны есть в меру, пить больше воды, повысить уровень активности. Лучше всего визуализировать заманчивый образ два раза в день – утром, как только проснетесь, и перед сном. Так вы будете проживать день за днем не просто так, а ради определенной цели. Согласитесь, так преодолевать все трудности и препятствия на пути к красивой фигуре гораздо проще.
Ставьте перед собой задачу, которую можете выполнить. Экспресс-методики плохи тем, что обещают все и сразу. Но вы не должны попасть на удочку быстрого результата. Сбросить вес за короткие сроки нереально. Кроме того, у каждого человека свой темп избавления от лишних килограммов. Менять его – значит вредить себе. Будьте благоразумны. Посоветуйтесь с нашим психологом и диетологом перед тем, как начать работу над собой. Это поможет прийти к осознанию собственных возможностей.
Подумайте: для чего вы хотите измениться? Психологический настрой на похудение для вас должен основываться на долгосрочной цели. Приведем пример. Ваша подруга садится на диету ради любимого платья. Оно должно быть ей впору ко дню рождения. Но после дня рождения потребность в ограничениях исчезает. Наступает пора блаженного переедания, возвращения к привычному образу жизни. Такая мотивация – самая слабая, потому что она хороша только до определенного срока. Куда лучше работают такие варианты: хочу избавиться от лишнего веса, чтобы быть здоровой, чтобы мои дети брали с меня только положительный пример.

Определите, какие стереотипы, навязанные правила мешали вам стать стройнее и счастливее. Помогает составление списка таких нежелательных факторов, которые работают против вас. После этого покажите получившийся перечень нашему специалисту, чтобы он знал, с чем предстоит работать.
Дневник питания – один из самых мощных мотиваторов. В нем прописано ваше следование установленной норме, а значит – ваше стремление к позитивному результату. Не ленитесь отмечать каждый свой перекус в такой книжке. Это поможет контролировать себя. Да и поводов похвалить себя станет значительно больше.
Из сытой жизни мы вынесли твердое убеждение, что лучшая награда – съедобная. Пора от этого отвыкать. Перестаньте воспринимать пищу как поощрение. Это еще одна вредная пищевая привычка, от которой следует отделаться незамедлительно. Находите другие способы отметить собственные маленькие победы: любимая книга в подарок, поход в кино или театр, СПА-салон.

Забудьте о запретах. Они ослабляют вас, потому что вы начинаете подсознательно тянуться к «вредным» продуктам еще сильнее. Именно поэтому не работают многочисленные диеты. Это стресс для организма и сокрушительный удар по нашим привычкам и желаниям.

Чтобы узнать, как настроить мозги на похудение, и помочь себе сбросить вес, надо действовать. Приходите к нам, чтобы получить советы от опытных специалистов. Наш психолог найдет правильную мотивацию, а диетолог составит индивидуальную программу. Она поможет вам избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья – легко и просто.

Как справиться с желанием сорваться

Такой соблазн возникает, если вам предлагают строго регламентированный рацион. В нашей клинике нет запретов и жестких ограничений, но мы все равно понимаем, что переход на новое меню может быть достаточно сложным. Вот несколько действенных способов пересилить себя:

Визуализация помогает не всегда, ведь очень трудно поверить в бесплотный образ. Но можно записаться на процедуру биоимпедансного анализа, пройти ее у нас и получить результат – точные сведения о составе тела. Также вы узнаете, какой может и должна быть ваша фигура. Информация, полученная после посещения специалистов – лучшая мотивация. Такому результату больше доверяешь, чем собственным расчетам. Такой же силой обладает и составленная индивидуальная программа. Важно убедить себя в том, что все слагаемые стройности будут работать только в том случае, если вы постараетесь.

Как настроить себя похудеть психологически и не сорваться, если друзья зовут на ужин? Отказываться не стоит. Но и поддаваться на уговоры друзей, настроенных вас откормить, тоже не нужно. Из обилия пищи на столе выбирайте только то, что не помешает вам в стремлении стать стройнее. Например, овощи, приготовленные на гриле, минеральную воду вместо сладкой газировки, постное мясо вместо жирного. От сладкого не стоит отказываться, если это сорбет из натуральных фруктов и ягод без добавления сахара, нежное и низкокалорийное суфле или пудинг. Но не забывайте о главном правиле: всего понемногу. Если вас настойчиво просят попробовать коронное блюдо, съешьте пару ложек и похвалите. От этого не будет вреда.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Не ставьте перед собой недостижимых целей. Если вы решили сбросить до 10 кг за две недели, будьте готовы к признанию фиаско. Придерживайтесь умеренного темпа снижения веса. В этом случае вам не придется подгонять себя – ваше тело само будет постепенно избавляться от накопленного. Запаситесь терпением, сформируйте сбалансированный рацион, и вам не придется думать о том, как уберечь себя от срыва.
Займите себя полезным и любимым делом. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Вяжите, рисуйте, танцуйте, играйте с детьми или разрабатывайте новый дизайн-проект для гостиной – все варианты хороши, если вы действительно тянетесь к ним и получаете удовольствие от того, чем заняты.

Не хотите заниматься спортом? Не выбирайте те виды физической нагрузки, которые вас изматывают – например, силовые упражнения. Плавайте в бассейне, чаще гуляйте, запишитесь на йогу. Вскоре вы почувствуете, что активное времяпрепровождение не вызывает у вас отторжения, потому что не утомляет, а помогает зарядиться позитивом и получить только положительные эмоции.

5 /5 (2 )

Сегодня многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой лишнего веса, которая приносит серьезное огорчение. У некоторых женщин по этой причине падает самооценка, они переживают и страдают. Перед тем, как начать бороться с излишними килограммами, важно понять, как настроить себя на похудение и отбить желание есть .

Если вы поправились, не огорчайте себя ненужными мыслями о лишнем весе, а приступайте к активным действиям. Для этого потребуется психологический настрой на похудение. Но с этим зачастую возникают серьезные проблемы, ведь далеко не каждая женщина разбирается в вопросе, а некоторым вообще не известно о том, что для эффективного похудения необходимо психологически настроиться на избавление от лишнего веса.

Как настроиться на похудение психологически

Сбросить вес и добиться красивой фигуры при помощи голодания, жестких диет и запретов можно, но полученный таким способом результат надолго не сохранится, спустя некоторое время вес вернется.

Если вы стремитесь навсегда избавиться об излишнего веса, подходите к решению проблемы комплексно.

Для этого крайне важно настроиться на похудение внутренне. Именно таким образом вы повысите вероятность того, что сможете справиться с лишними килограммами, нормализовать вес и обрести желанную стройность. Чтобы стремление похудеть не осталось лишь в мыслях, нужно грамотно настроиться на процесс борьбы с избыточным весом.

Решить проблему похудения будет гораздо легче, если следовать следующим рекомендациям:

Четко определите цель избавления от веса. В первую очередь нужно разобраться, что для вас стало стимулом к похудению. Один человек выбирает в качестве мотивации укрепление здоровья, другой - стремление нравиться окружающим. Попробуйте записать на бумаге все моменты, которые заставляют вас избавиться от ненужных килограммов и нормализовать собственный вес;
Например, можно выбрать такие слова: «Я хочу сбросить 10 килограммов лишнего веса» либо «Мне необходимо избавиться от жира на бедрах». Попытайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели и сбросите вес. Такие моменты нужно расценивать как основную мотивацию, которая поможет преодолеть препятствия и добиться результата, победив проблему избыточного веса;
Периодически перечитывайте написанное. Положительное влияние оказывает метод похудения, заключающийся в расклеивании в наиболее заметных местах фотографий, на которых запечатлены стройные люди. Ежедневно смотря на них, вы будете мысленно укреплять свое желание обрести такую же фигуру и сбросить вес;
Научитесь грамотно относиться к диетам. Не стоит воспринимать похудение как испытание. Рассматривайте диету как способ укрепления здоровья и улучшения фигуры. Похудеть удастся лишь в том случае, если вы начнете получать радость и удовольствие от самого процесса борьбы с лишним весом.

Мотивация

Перед каждой женщиной, стремящейся похудеть, закономерно встает вопрос о причинах, мешающих решению проблемы и провоцирующих постоянные срывы. Важно правильно подходить к проблеме похудения с психологической точки зрения, для этого нужно себя мотивировать на избавление от избыточного веса. Это подействует даже на слабовольную личность, ведь хорошая мотивация неразрывно связана со способностью поддерживать диету. В первую очередь определите, какова причина похудения, к примеру, желание укрепить здоровье или приобрести уверенность в себе.

В 90% случаев быстрое похудение ведет к срывам

Мотивацией, способствующей похудению и обретению стройной фигуры, могут служить такие моменты:

получение возможности модно и красиво одеваться, покупая вещи меньшего размера;
возможность снова носить любимое платье или брюки, которые были малы;
интерес, проявляемый противоположным полом;
можно демонстрировать отличную фигуру в купальнике;
избавление от проблем со здоровьем;
поддержание физического и психологического тонуса;
после похудения можно делать красивые фотографии и расставлять их по квартире.

Настрои Сытина

Георгием Сытиным разработаны действенные методики, помогающие худеющим в избавлении от лишнего веса. Его приемы оказывают не только психологический эффект, но и целительное воздействие на организм.

При помощи настроев Сытина проводится своеобразная кодировка. Кроме того, некоторые полагают, что они способны гипнотизировать, однако существует множество скептиков, не верящих в действенность подобных способов похудения.

Но стоит заметить, что люди, испытавшие методы этого специалиста на собственном опыте, не дают негативных отзывов. Главное в данном случае - грамотно изучить предлагаемые приемы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Настрой Сытина на похудение.

Сделать это можно различными путями:

Прочтение и прослушивание информации. Некоторые предпочитают такой способ только по той причине, что освоить материал можно в любых обстоятельствах: добираясь до работы или обедая. Знакомиться с методикой желательно с перерывами, в таком случае информация будет легче усваиваться. Изучив отдельный блок материала, постарайтесь проговорить его содержание. Также хорошо воспринимается прослушивание информации дома или на прогулке;
Изучив новый раздел, внятно и разборчиво произнесите услышанное. Таким образом вы добьетесь эффекта программирования;
Иногда может понадобиться повторение отдельных частей изученного, это поможет лучше усвоить информацию;
Старайтесь сделать так, чтобы материал запомнился хорошо, сконцентрируйтесь, обращая внимание даже на незначительные моменты.

Заговоры на похудение

Любые произнесенные слова могут породить определенные последствия. Заговор для похудения представляет собой разновидность позитивного аутотренинга, цель которого - избавление от лишнего веса. Он заключается в произнесении особой речи, которая оказывает воздействие на психику, способствуя быстрому достижению цели и потере веса. Для заговоров на похудение нередко применяются личные вещи - расческа, нательный крест и прочее. Заклинания для потери веса можно произносить везде, например, в ванной. Заговорить можно любой продукт - фрукт или кусок мяса. После прочтения текста нужно откусить кусок от заговоренной еды, а остатки скормить, к примеру, собакам.

Заговор для похудения и потери веса способствует получению уверенности в достижении желаемого, а также оказывает следующее действие:

уменьшает тягу к пище;
улучшает процесс пищеварения и метаболизм;
избавляет от избыточного веса, нормализует его;
повышает привлекательность;
избавляет от отрицательной энергии;
помогает повысить самооценку;
способствует осознанию человеком собственной уникальности и притягательности.

Процессу избавления от лишнего веса помогает также лунная энергия. Заговоры на похудение нужно читать на убывающую луну.

Для проведения обряда выполните следующие действия:

Возьмите стакан и наполните его водой, подойдите к открытому окну или выйдите во двор;
Руки со стаканом держите у солнечного сплетения, попытайтесь почувствовать энергию луны. Если небесного светила не видно, смотрите на емкость с водой;
Не переводя взгляда, проговорите такой текст: «Луна на убывание – мне на похудание, ей – красивые рожки, мне – стройную фигуру. Слово мое. Дело, луна, твое»;
Девять раз произнесите слова и отправляйтесь домой;
Проводите ритуал в течение девяти вечеров подряд.

Существует еще один необычный способ потери веса, когда заклинание на похудение читается перед отходом ко сну.

Возьмите стакан с водой и произнесите следующее:

«Теплая водица, возьми себе мой жир. Сними с меня ненужное, оставь худобу. Пусть сон будет крепкий, а фигура стройная. Пусть стану я здоровой и красивой. Лейся водица, а вес уменьшайся и не возвращайся. Да будет так».

Затем умойтесь заговоренной жидкостью и отправляйтесь спать.

Заговор на похудение на воду

Для этого обряда заранее запаситесь святой водой и купите в храме двенадцать свечей. Проводите ритуал, когда луна пойдет на убыль.

Для этого совершите следующее:

Когда наступит вечер, наполните стакан святой водой, зажгите свечку и сядьте напротив;
Попытайтесь увидеть фигуру, которой вы мечтаете добиться. Это непосредственно влияет на конечный итог;
Четко и разборчиво проговорите такие слова: «Бурная вода, течешь туда и сюда, ты не убегай, а мне помогай. Вес мой возьми и с ним беги, вода, вода, не моя беда, унеси беду, от горя я уйду»;
По завершении ритуала погасите свечу и выпейте залпом воду. Делайте заговор на похудение каждый вечер, в течение двенадцати дней подряд.

Заговор от аппетита

При помощи этого обряда можно побороть тягу к пище. Чтобы провести ритуал, приготовьте пояс или другую вещь, к примеру, кольцо. Читайте заклинание при наступлении полуночи на убывающую луну.

Над выбранным предметом произнесите следующий текст:

«Царицей небесною заклинаю принять мой дар. Я передаю (назвать количество) килограмм. Пусть вес возьмет тот, кому надо. А ко мне придет другая награда. Фигура точеная, как осинка стройная. Тело изящное, как у лани, внешность совершенная, неземная. Аминь».

Заговоренный талисман всегда носите с собой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Самая полезная программа: как похудеть быстро?

Молитвы для похудения

Ежедневное обращение к Богу посредством молитвы на похудение помогает найти контакт с Высшими Силами. Господом дается вера в светлое и доброе, он поддерживает человека в бедах и трудных моментах. Некоторые тяжело переживают проблему, связанную с наличием лишнего веса. Бог не оставит без помощи страдающего человека, тем более если к нему обращаются с молитвой.

Каким образом работает данный способ избавления от лишнего веса:

Душа получает пространство для мотивации. Настоящая вера в Господа помогает надеяться на хорошее, а это является стимулом для активных действий. Чревоугодие - не только грех, но и болезнь, поэтому обращение к Высшим силам способствует излечению и приобретению истинной веры;
Посредством молитвы можно победить неуверенность и апатию, она придает душевный покой, тем самым избавляя человека от переедания. Во время стресса человеческий организм не способен вырабатывать эндорфины, отвечающие за положительные эмоции. При помощи молитвы человек обретает некий баланс, получает возможность успокоить свою душу;
Произнося молитву на похудение, человек заручается помощью Господа. Удивительно, но многие похудевшие смогли достигнуть поразительного результата и нормализовать вес именно по той причине, что каждый день молились.

Прекрасно, если перед молитвой вы посетите храм и причаститесь.

Часто люди отправляются в церковь для того, чтобы получить благословение на избавление от проблемы с весом. Через веру к человеку приходит уверенность, поэтому в разговоре с Батюшкой получите разрешение на чтение молитвы дома либо посещение храма.

Произносите слова молитвы для похудения шепотом. Этот процесс должен проходить тихо. Проговаривайте текст размеренно и неторопливо, осознавая каждое слово.

В 98% случаев регулярные молитвы помогут похудеть

Как звучит молитва Матроне на похудение:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Отпусти мне грех чревоугодия и помоги победить искушение плотское. Придай мне быструю сытость и уменьши проклятую тучность. Как сопью глоток воды, сразу не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Мощная молитва для избавления от излишнего веса:

«Луна идет на прибывание – я иду на похудание. Пусть она будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой вес, весь мой жир пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убегает. Пусть она полнеет, а я все худею да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь».

Не стоит ожидать мгновенного результата, сразу же вес не уйдет.

Молиться на похудение можно на протяжении нескольких недель, а изменений не последует. Проговаривание молитвы дает только сильный заряд энергии и стимулирует к избавлению от лишнего веса. Желательно не рассказывать окружающим о выбранном способе похудения. Связь с Господом держите каждый день, при этом помните о необходимости рационально питаться и делать физические упражнения. Любой порыв к обильной вредной еде старайтесь пресекать.

Белая магия

Обряд для похудения следует совершать на убывающую луну, поздно ночью. Для этого сделайте куклу с полной фигурой и очевидным лишним весом. Слепить ее можно из воска, также подойдет крутое тесто, в состав которого входит вода, мука и соль, а можно воспользоваться обычным пластилином.

Готовой кукле дайте свое имя и незамедлительно, пока материал не затвердел, приступайте к чтению заклинания для быстрого избавления от лишнего веса:

«С боков отрываю, жир уничтожаю. Сало сжигаю, обжорство прогоняю. Малая еда - для чрева подарок».

Произносите текст с такой скоростью, чтобы успеть отделить от фигуры лишние части на животе, бедрах, ногах - на всех проблемных участках. Во время чтения заговора думайте о том, как вы худеете и хорошеете, сбрасывая вес и обретая идеальные формы.

9 из 10 ритуалов требуют строгой секретности

Не уделяйте много времени мыслям о заговоре и его результатах, просто полюбите себя и надейтесь на положительные изменения.

Что нужно знать для того, чтобы настроить себя на избавление от лишнего веса и избежать срывов в процессе похудения? Страдающие избыточной массой тела нередко переедают, а их тяга к еде чаще всего обосновывается психологическими проблемами. Человек может чувствовать себя одиноким, страдать от комплексов, не иметь увлечений и интересов. Эти моменты провоцируют на заполнение внутренней пустоты при помощи еды. Причем предпочтение отдается вредной пище, например сладостям, которые лишь на короткое время дарят удовольствие, порождая проблему избыточного веса.

Посмотрите видео. Психолог о похудении без диет: хитрости и ловушки.

Таким образом, успешность борьбы с лишним весом неразрывно связана с психологическим состоянием худеющего. Перед тем, как начать процесс похудения и соблюдения диеты, нужно подготовиться морально, заручиться поддержкой родных и собрать всю волю в кулак.

Не все люди в состоянии самостоятельно обнаружить у себя наличие психологических проблем, поэтому желательно учитывать рекомендации психологов, заключающиеся в следующем:

Мотивируйте себя на похудение. Для успешного достижения цели необходимо четко осознавать, зачем вы сбрасываете вес. Попробуйте проявить фантазию в решении проблемы - изготовьте коллаж со снимками людей с красивой фигурой и разместите его на видном месте;
Как начать правильно питаться? Не держите в холодильнике вредную еду, а за покупками отправляйтесь только предварительно поев. Перечень необходимых продуктов составляйте заранее. Таким образом вы снизите риск того, что не удержавшись вы наберете сладостей и прочей вредной еды, которая может спровоцировать срыв;
Найдите интересное хобби, это убережет вас от переедания, спровоцированного скукой;
Поделитесь своим стремлением похудеть с родными или друзьями, чтобы они наблюдали за процессом. Попробуйте сбросить лишний вес на спор - это поможет исправно соблюдать диету;
Откажитесь от каждодневных взвешиваний. Если вы съели какую-то сладость, желательно сразу почистить зубы, это устранит желание взять еще одну порцию;
Не устанавливайте запретов в процессе похудения. Внушите себе, что у вас есть право выбора, но от избыточного веса необходимо избавиться, поэтому вы отдаете предпочтение здоровой пище и лишь изредка, во избежание срыва, позволяете себе любимую еду.

Форум

«Решение проблемы элементарно - если вы хотите избавиться от лишнего веса - вы это непременно сделаете. Нужно правильно себя мотивировать, каждый делает это по-своему. А сама система похудения проста - калории должны поступать в организм в количестве, требуемом для сброса веса (вычислить можно на специальных сайтах о похудении). Прибавьте к этому физические упражнения (при этом работать нужно активно, а не спустя рукава). Испытано на собственном опыте. Если кто-то смог победить лишний вес, значит сможете и вы»;
«С проблемой знакома. Я даже не рожала, но умудрилась сильно растолстеть. Худенькой я не была никогда, но сейчас мой вес просто пугает. Постоянно задумывалась о способах похудения и борьбы с весом. Через какое-то время в организме произошел гормональный сбой, появились проблемы с кожей, повысился сахар. После такого удара по здоровью я отказалась от вредной пищи и употребляю правильную и полезную еду. Не ждите подобных последствий, начинайте действовать как можно раньше, здоровье нужно беречь»;
«В первую очередь на похудение необходимо правильно настроиться. Если у вас происходят постоянные срывы, значит вы морально не подготовились. Приступать к диете следует только тогда, когда вы осознали свое желание сбросить вес. Старайтесь чаще двигаться, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Но основное правило похудения заключается в употреблении меньшего количества пищи. Вечером пейте побольше жидкости, я предпочитаю минеральную воду, она помогает устранить голод».

Похудение начинается не с диеты или тренажерного зала, а из головы. А точнее — с мыслей и психологических установок. Неподготовленное подсознание расценивает каждый потерянный килограмм как угрозу выживанию.

Поэтому борьба за стройное тело часто сводится к борьбе с собой, а тяжело-тяжело потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Доказано, что 65% людей, которые повторно набирают вес в течение года после соблюдения диеты, и 85%, достигающие предыдущих показателей в течение пяти лет не были правильно настроены психологически.

Правильная мотивация для похудения

Большинство попыток сбросить несколько кило обречены на провал с самого начала. После первой ограниченной порции или пробежки возникает знаменитое «А оно мне надо?» Причина — в недостаточной мотивации, неправильных приоритетах.

Как настроить себя психологически на диету? Для начала определитесь, действительно ли оно вам надо. Не есть, чтобы похудеть, заниматься спортом, чтобы быть здоровым, делать так, потому что мама / любимый / подруга настаивает, — слишком размытые цели, поэтому они не могут адекватно «прописаться» в нашем подсознании.

Так же не стоит идеализировать ситуацию: сбросив 3 или 23 кило, вы не сможете нравиться абсолютно всем. Проинспектируйте себя и найдите реальные потребности, что-то конкретное, для чего вы хотите похудеть. Здесь ключевой вопрос: «для чего», а не «почему». Главное — правильная мотивация!

Система правильной мотивации

Напишите, для чего вы хотите похудеть. Рядом — что вы готовы для этого сделать. Такой список повесьте на видном месте и отмечайте, что из намеченного вы выполняете.

Как настроить себя на похудение

Психология аутотренинга — один из основных психологических приемов для похудения. Конкретный пример: как настроить мозг на похудение? Каждый вечер перед сном и утром, когда вы еще не поднялись с постели, попробуйте максимально четко представить, какой стройной и подтянутой вы станете через месяц, затем — через три и шесть месяцев.

Потратив по 1 минуте утром и вечером, вы настроитесь на нужный лад, наполнитесь верой в собственные силы. А ваш мозг при этом программируется на новую норму веса, и подсознание уже не будет так отчаянно беречь килограммы, чтобы не нарушить баланс.

Когда мотивация есть, приступайте к составлению плана. Он должен быть детальный. На каждый день пропишите рацион питания (порции, блюда, время приготовления и употребления пищи и т.д.) и физические упражнения (когда, какие, сколько). Такой план сведет к минимуму количество необдуманных поступков и соблюдать новый ритм будет легче, поскольку вы заранее будете знать, что вас ждет впереди.

Проанализируйте ошибки, которые раньше мешали вам похудеть: полуфабрикаты, фаст-фуды, нежелание гулять и т.д. А рядом представьте альтернативный список, которого вы будете придерживаться.

Лишний вес – проблема, распространенная в современном обществе. Настрой Сытина на похудение – первый шаг к решению этой задачи, какие бы ни были причины.

Полноте могут способствовать:

заболевания эндокринной системы
нарушенный обмен веществ
привычка есть много жирного и сладкого
малоподвижный образ жизни
психические расстройства

Еда и эмоциональные расстройства

Что делать если лишние килограммы появляются, когда ты заедаешь плохое настроение или депрессию? На подсознательном уровне человек, чувствуя эмоциональный дискомфорт заедает настроение той едой, которую ему готовила в детстве мама. Происходит ассоциация с внутреннем покоем и защищенностью, как в детстве.

Некоторые продукты, шоколад, к примеру, может вызвать ощущение довольства. Во всяком случае, так принято считать в обществе, хотя научно это не доказано. И все же, шоколад называют антидепрессантом с ним же можно получить и ненужные жировые прослойки.

Недостаток сна ведет к усталости, вялому настроению, необоснованной агрессии. И, вместо того, чтобы высыпаться, ты заедаешь свое настроение булочками. Ненадолго появляется иллюзия, что внутреннее состояние приходит в норму.

При неблагоприятных жизненных обстоятельствах ты испытываешь эмоциональный голод, который хочется побыстрее удовлетворить. Единственный способ это сделать – съесть что-нибудь вкусненькое. Но чувство довольства быстро проходит, появляется зависимость от еды. Такие приемы пищи, словно наркотик, уравновешивают эмоциональный фон, но ненадолго. Этот замкнутый круг не решает проблему, а лишь усугубляет ее. И диеты тут не помогут, скорее, навредят твоему физическому здоровью. Поэтому, если лишний вес вызван психоэмоциональными расстройствами, то «лечить» нужно свое мышление.

Настрои Сытина – почему им можно доверять?

Методы психологического настроя разработал советский ученый Георгий Сытин. Врач-психотерапевт имеет 50-летний стаж работы. Они являются новым направлением в медицине, получившие название СОЭВУС – словесно-образное, эмоционально-волевое управление состояния.

Награжден Георгий Николаевич золотой медалью за «Научные услуги», серебряной медалью «Почетный профессор», имеет дипломом им. Ю. А. Гагарина за обучение космонавтов, а также обладает орденом «Наука. Образование. Культура.».

В период Второй Мировой Войны Георгий получил тяжелые ранения и инвалидность, первую группу. Слова врачей: «С такими травмами долго не живут» не обнадеживали молодого человека. Георгий Сытин один из тех людей, который поставил себя на ноги сам, где медицина уже ничего не сделала. Свой первый психологический настрой он применил к себе: «Я абсолютно здоровый и сильный человек, имеющий силу воли. У меня получается управлять своим телом. Боль отступает из каждой клеточки моего тела». Молодой человек сумел побороть болезнь и решил посвятить свою жизнь, помогая людям. Своей методикой СОЭВУС Георгий Сытин помог более 80000 человек избавиться от болезней и изобрел 20000 настроев, в том числе и настрой на похудение.

Как работать с настроем

Данный метод не является гипнозом и не «программирует» работу психики. Тебе надо произносить правильные слова в правильном темпе. Таким образом, твой мозг получает сигнал о поставленной тобой задаче. В твоем внутреннем мире создается определенное настроение, отвергающее желание съесть лишнее.

Садясь на диету, главное – психологически себя настроить. Ты подготавливаешь мозг, на то что в теле скоро произойдут перемены, и ты не сорвешься с диеты, а организм легко справится с поставленной задачей.

Настраивая себя на похудение, не ожидай мгновенного результата, продолжай терпеливо работать. Должно пройти время, пока ты начнешь контролировать количество потребляемой пищи. Это будет происходить непринужденно и естественно. Не нужно будет насиловать себя.

Настрои нужно регулярно прослушивать или зачитывать вслух. Необходим подобрать для себя такой настрой, который ты почувствуешь каждой клеточкой тела. Слова произносятся внятно, смысл должен быть близок твоему внутреннему состоянию. Интонация голоса должна быть убеждающей. Прослушивая запись, используй максимально свое воображение, постарайся мысленно представлять образы.

Если ты скептически относишься к психологическим настроям, то и результата не жди. Ирония не допустима. Ведь даже перед любой операцией реабилитологи готовят тело и дух пациента. С похудением аналогично: настраиваем свой мозг, что он будет контролировать тело. Метод Сытина на похудение даст тебе толчок, и ты уже не скажешь себе: «завтра сяду на диету», «завтра начну бегать, а сегодня…».

Целительные настрои не сделают чуда, они помогают развить силу воли, активизируют твою личность. У тебя появится непреодолимое желание изменить свой уклад жизни. Благодаря настроям формируется новое представление о самом себе. Твой мозг начинает со временем принимать эти изменения.

Настрои на похудение

Я имею сильную волю, мне ничего не страшно, я смогу все. У меня получается контролировать то количество еды, которую я ем. Я контролирую себя, чтобы не съесть ничего лишнего. Я знаю сколько я должна съесть, чтобы вести энергичный и здоровый образ жизни.
Сейчас я настраиваю себя на красивую и стройную фигуру. Моя новая стройная фигура сохранится через 10, 20, 50, 100 лет. Я настраиваю свое тело на то, что оно будет всегда стройным, крепким, юным, красивым. Мой организм безоговорочно слушает меня. Он не может меня ослушаться, потому что у меня есть сила воли и будет только так, как я захочу и никак иначе. Мой живот будет впалым, а тело подтянутым. И так будет всегда, потому что я умею контролировать свои желания, мое тело полностью подчиняется моей воле.
Я чувствую, как в меня вливается сила – сила животворящая. Она преобразует мое тело, оно становится упругим, стройным, красивым. В нем нет места жиру и лишним килограммам. Оно настолько красивое и стройное, что я готова сама им любоваться. Колоссальная энергия, которую я впустила в каждую клеточку своего организма сделала меня необыкновенно красивой, стройной, гибкой. Я настолько изящна, что моя походка легка. Я совершенно не ощущаю тяжести в своем теле.

Подбери для себя настрой и начинай работать. При этом помни, что завтрак должен быть обязательным. Состоять он должен из углеводов – источников энергии. Игнорируя завтрак, ты захочешь есть во второй половине дня. А это не желательно. Не мори себя голодом в течение дня, делай небольшие перекусы чаще, но в малых количествах.

Физические упражнения также необходимы. Тут очень помогает бег. Бегать тоже нужно правильно. Выбери для себя ритм и в таком ритме бегай 15- 40 минут. Время пробежки увеличивай постепенно. Если бегать тяжело, то пусть это будет очень быстрая ходьба, главное, не менять темп. Пока бежишь, прослушивай запись настроев на похудение.

Желание иметь стройное и красивое тело у большинства из нас есть всегда. Но как выработать правильную мотивацию и настрой на похудение? Ведь именно от этого и зависит итоговый результат всех наших стараний. Особенно тяжело их сформировать после длительных праздников или отпуска. Помощником в разрешении упомянутой проблемы станут четко сформулированные цели, которые и приведут нас к желанным результатам. Сегодня мы расскажем вам, как их правильно подобрать и психологически подготовиться к процессу похудения.

Как правильно настроить себя на похудение?

Как же настроить себя на похудение? На самом деле сделать это очень легко и просто. Самое главное – правильно выбрать мотивацию и желаемые результаты. Другими словами, понять для чего вы собираетесь похудеть, что в итоге вы получите и к чему все это вас приведет. Причем, чем более аргументировано и ярче вы это себе представите, тем выраженнее будет эффект. Ведь человек так устроен, что всегда с легкостью делает то, что ему нравится, а то, что легче и лучше – ценит более всего.

Итак, чтобы сформировать правильный психологический настрой на похудение, прежде всего, следует перестать зацикливаться на своем весе. Поскольку недовольство своим телом приводит к еще большему набору лишних килограммов, то есть получается, что вы как бы наказываете себя, заедая при этом свои проблемы. Чтобы этого не произошло, подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность. При этом обязательно отметьте положительные стороны своего тела. Например, у вас есть избыточный вес, но зато у вас красивые руки или грудь. Постарайтесь найти больше плюсов, чем минусов, и полюбите свое тело. Ведь при таком отношении к себе оно окажет вам больше благодарности.

А еще постарайтесь забыть о значимости результата, в этом случае вы даже и не заметите, когда он наступит, а сам процесс снижения веса пройдет только в радость и удовольствие. Важный момент во время психологического настроя на похудение – найти свою мотивацию. И у каждого из нас она может быть разной. Например, медицинские специалисты рекомендуют избавляться от лишнего веса во благо своего здоровья, или же для того, чтобы устроиться на новую высокооплачиваемую работу, или же для поиска спутника жизни. Другими словами, мотивацию можно выразить так:

настрой для здоровья и прекрасного внешнего вида – чтобы исчезли отдышки; для снижения нагрузки на стопы, ноги и вены; для устранения болей в ногах; для снижения высокого давления; для приобретения легкой походки и прочее;
как настроить себя на похудение для красивого внешнего вида и повышения самооценки – для приобретения красивой одежды, а не той, в которую влезешь; для покупки красивой обуви; для устранения валиков подкожного жира на боках и ягодицах; для проведения полноценной жизни; чтобы рассматривать свое тело в зеркале с удовольствием; для похода на пляж без стеснения своей фигуры и прочее;
психологический настрой для налаживания общественной деятельности и личной жизни – для любимого человека или для его поиска; для получения новой интересной работы; для установления новых знакомств; для популярности в кругу рабочего коллектива; чтобы стать успешным дома и на работе и прочее.

Настрой на похудение от Сытина

Закрепить и получить еще большую психологическую мотивацию вам поможет настрой Сытина на похудение. Георгий Николаевич создал целый ряд таких установок, среди которых можно выделить, так сказать, заговоры на общее омоложение и оздоровление организма, на женскую или мужскую силу и прочее. В процессе их создания он опирался на учения Павлова о связи речи с подсознанием. Поскольку при помощи такой взаимодействия появляется возможность управлять практически всеми процессами в организме. Сам настрой на похудение можно читать вслух или слушать, главное, чтобы тон был твердым и достаточно доброжелательным.

Суть настроя на диету для похудения выглядит следующим образом:

Я настраиваюсь на стройную и юную фигуру и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет. Я настраиваюсь на сохранение тонкой талии сквозь многие десятилетия и всю мою жизнь. А весь мой организм беспрекословно выполняет только мою волю, призывает все свои безграничные резервы для точного выполнения моего желания всегда сохранять стройную и идеальную фигуру, тонкую талию и плоский живот. Поэтому и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет у меня будет стройная и красивая фигура.
Я обладаю огромной силой воли, я все умею, я все смогу и ничего не боюсь. Я всегда смогу контролировать количество употребляемой еды и не кушать лишнего. У меня сильнейший самоконтроль. Я четко помню о том, что мне не нужно кушать лишней еды. Я правильно чувствую все потребности своего организма, поэтому всегда знаю, сколько еды мне скушать для проведения здоровой и энергичной жизни.

В заключение отметим, что по такому принципу вы можете и самостоятельно создать свой настрой на похудение. Самое главное – искренность и вера в свои силы, слова, а также возможности. Кроме того, немаловажным фактором является и психологический настрой после завершения процесса похудения. Ведь, кажется, что, например, диета окончена, результаты получены, все уже позади, и можно вздохнуть, расслабиться. Позволить себе немного сладкого или мучного, перекусить в фаст-фуде, а потом с ужасом заметить возврат ушедших килограммов. Поэтому, если вы добились значительного похудения, контролируйте свой вес регулярно в течение дальнейшей своей жизни.