Главная Депрессия

Я перестала радоваться жизни психология. Как научиться радоваться жизни советы

Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с апатией. В таком состоянии сложно принимать решения, а затяжная депрессия так и хочет постучаться в дверь. Мир перестаёт радовать своими красками и прекрасными событиями, человек постепенно затухает. Чтобы научиться радоваться жизни, необязательно использовать радикальные методы. Достаточно изменить привычные устои и иначе взглянуть на вещи. Опытные психологи советуют придерживаться практических рекомендаций, рассмотрим их по порядку.

Шаг №1. Улыбайтесь

Чтобы получать удовольствие от жизни, прежде всего, вам необходимо сменить «кислую» физиономию лучезарной улыбкой. Начинайте утреннее пробуждение с несложного упражнения перед зеркалом. Встаньте напротив, улыбнитесь собственному отражению. Сперва вам покажется, что вы проводите манипуляции неискренне. Позднее улыбка станет получаться более натуральной.
Для усиления эффекта наряду с улыбкой нужно отмечать положительные качества во внешности. К примеру, сегодня вы отметили, насколько красивые у вас глаза. Завтра обратите внимание на причёску или губы. Старайтесь не замечать дефектов (мелкие прыщики и пр.), делайте акцент на хорошем.
Человек, который полюбил себя целиком, умеет радоваться жизни. Это вовсе не значит, что вам не нужно следить за собой. Напротив, подобный ход заставит действовать, преображаться, становится лучше с каждым днём. Особенно актуальной рекомендация считается для людей, склонных к быстрой смене настроения.
Учитесь улыбаться случайным прохожим, родственникам и друзьям. Возьмите за привычку благодарить водителя автобуса и продавщицу в магазине, таким образом вы скрасите их день и получите улыбку в ответ. Незамысловатое общение подарит дозу положительных эмоций, наполняя ваш день радостью. Со временем вы станете улыбчивым человеком, несмотря на все невзгоды.

Шаг №2. Погрузитесь в работу

Известно, что труд облагораживает. Займитесь полезным делом, уйдите с головой в работу. Попросите начальника отправить вас в командировку или дать ответственное поручение. Такой ход займёт руки и голову, в результате чего вы не найдёте времени на самобичевание.
Если нет возможности погрузиться в работу, займитесь делами по дому. Сделайте перестановку, обновите мебель, переклейте обои. Подойдёт любая деятельность, будь то помощь друзьям с переездом или содержание соседской кошки. Главное, не позволяйте себе бездельничать.
К работе относятся курсы повышения квалификации, запишитесь на один из них. По желанию можно освоить новое дело, к примеру, парикмахерское искусство, наращивание ногтей (волос, ресниц), резьба по дереву и прочее. Рукодельницам стоит присмотреться к курсам кройки и шитья. Вы сможете декорировать свою квартиру и создавать красивые вещи.
Мужчинам подойдёт дело, связанное с автомобилями или другой техникой, электрика, электроника, стройка и ремонт. Старайтесь сделать так, чтобы хобби или новое увлечение приносило не только радость, но и прибыль. Совмещайте приятное с полезным, вы заметите, как жизнь приобретает иной поворот.

Шаг №3. Занимайтесь спортом

Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя живыми, счастливыми. Следуйте их примеру, приобретите абонемент в тренажёрный или аэробный зал. Составьте с тренером программу тренировок, следуйте ей неукоснительно.
Купите в магазине спортивного питания изолированный протеин, аминокислоты и другие продукты, повышающие работоспособность. Перейдите на правильный шестиразовый рацион, вкусная еда поднимает настроение.
Альтернативой спортивному залу служит секция кикбоксинга или смешанных единоборств, плавание, водная гимнастика, акробатика, все виды танцев, йога, стретчинг, пилатес. Выбирайте направление на своё усмотрение.
Благодаря эффективным физическим нагрузкам и правильному питанию вы оздоровите организм. Красивое тело заставит двигаться вперёд, не останавливаясь на достигнутом. У вас появится стимул, который заставит радоваться собственным успехам.
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, начните заниматься дома. Качайте пресс, приседайте, прыгайте на скакалке, делайте выпады, крутите обруч. Отправляйтесь на пробежку в ближайший парк, поднимайтесь в квартиру не на лифте, а пешком. Вместо того чтобы ехать на работу на машине прогуляйтесь пару километров.
Для мамочек с детьми хорошим вариантом будут «детские» развлечения. Покатайте малыша на санках, посетите каток, отправляйтесь на горнолыжный курорт. В летнее время катайтесь на роликах или велосипеде, старайтесь проводить больше времени вне дома.

Шаг №4. Следите за собой

Чтобы чувствовать себя счастливым, удовлетворённым жизнью человеком, необходимо инвестировать в собственное «Я». Рекомендация особенно актуальна для прекрасных дам, которые по природе постоянно недовольны своей внешностью.
В качестве преображения можно воспользоваться полной сменой имиджа. Сюда входит новая причёска, смена стиля одежды, татуировки и прочее. Людям с избыточной массой тела рекомендуется сесть на диету, записаться в тренажёрный зал или бассейн.
Пересмотрите свой гардероб, выбросите всё то, что сидит неидеально. Померяйте обувь, наверняка у вас найдутся туфли, ни разу не одетые. Подарите всё ненужное друзьям или отдайте в детский дом, учитесь избавляться от хлама.
Если нет желания экспериментировать с внешностью, создавайте прекрасные вещи в своём окружении. Сделайте ремонт, повесьте яркие шторы и картины, смените старые ковры. Приобретите красивые горшочные цветы, расставьте их по подоконникам.
Прекрасное заключается и в обыденных вещах, к примеру, природа. Отправляйтесь за город на выходные, наслаждайтесь красотой цветущих растений, гуляйте по лесу или по парку вместе с друзьями. Ищите радость повсюду.

Шаг №5. Мечтайте

Мечтатели по праву относятся к счастливым людям, поскольку периодически находятся в забытие, будучи в собственных грёзах. Как говорится «Мечтать не вредно!», поэтому мечтайте. Подобная особенность должна присутствовать в жизни каждого человека, будь то ребёнок или взрослый.
Мечтайте о реальном, не стоит ставить невыполнимые задачи. Представляйте, как вы с семьёй покупаете домик у моря, путешествуете. Думайте о престижной работе и собственном офисе, о дорогой машине или больших деньгах. Стоит понимать, что в своих представления не нужно себя ограничивать.
Мечты имеют приятную особенность сбываться. Главное, когда будете представлять красивую жизнь, не впадайте в депрессию от того, что у вас этого нет. После визуализации будущего начинайте представлять, как всё это осуществляется.
Не слушайте тех, кто говорит, что мечта - это детский лепет. Возможно, вас начнут поучать, не поддавайтесь на провокации. Живите в собственном счастливом мире, старайтесь делать так, чтобы мечты потихоньку осуществлялись.

Шаг №6. Путешествуйте

Чтобы научиться радоваться жизни, недостаточно сидеть целыми днями у телевизора или жить по принципу «дом-работа-дом». Отправляйтесь в языковую школу, выучите английский или испанский (два самых распространённых языка в мире).
Отправляйтесь в путешествие по Европе. По прилёту в одну из стран арендуйте автомобиль, объездите окрестности, фотографируйтесь. Давно мечтали побывать в Нью-Йорке? Отлично! Поставьте цель и стремитесь к ней.
Любителям пляжного отдыха стоит присмотреться к Таиланду, Индии, Греции, ОАЭ. Соберите небольшой чемодан, приобретите горящий тур и отправляйтесь в аэропорт. Спонтанность вдохновляет на новые подвиги, вам понравится.
Необязательно тратить баснословные деньги на отели, останавливайтесь в хостелах, планируйте поездку самостоятельно. Если нет денег на заграничный тур, путешествуйте по своей стране. Навестите родственников или друзей в соседних городах, смените постоянное место жительства.
В случаях, если предложенные варианты не подходят, возьмите за привычку ездить за город каждые выходные. Собирайтесь с друзьями на природе, разговаривайте о насущном, выбросите из головы проблемы.

Шаг №7. Займитесь шоппингом

Шоппинг отлично поднимает настроение не только женской, но и мужской половине человечества. Отправляйтесь с друзьями по магазинам, приобретите вкусный парфюм, одежду, обувь и аксессуары.
Девушкам можно приобрести красивое нижнее бельё, оно значительно повышает самооценку и отношение к жизни. Если говорить о мужском шоппинге, купите «ништячки» для своего железного коня. Также особенно популярной считается приставка «X-Box», рассмотрите такой вариант.
Шоппинг не должен быть бездумным. Выделяйте на покупки несколько дней в месяц или посещайте магазины 1 раз в 2 недели. Всё зависит от финансовых возможностей. Улыбайтесь продавцам, отдыхайте между покупками за чашкой кофе и круассаном.
Необязательно тратить баснословные деньги на покупки, ограничьтесь мелочами. Приобретите милые безделушки для себя и родных, подготовьте подарки к предстоящим праздникам, обустройте жильё ароматизированными свечами.
Важно понимать, что шоппинг - это, прежде всего, отвлечение. Не пытайтесь потратить все имеющиеся сбережения, будьте благоразумны. Составьте список того, что вам необходимо, следуйте ему с минимальными отклонениями.

Шаг №8. Делайте добро

Чтобы вдохнуть краски и новые положительные эмоции в жизнь, учитесь делать добрые дела. Отправляйтесь служить волонтёром или помоги приятелю с переездом. Сшейте милую кофту для дочери подруги, окажите всестороннюю поддержку домам престарелых или детскому приюту.
Вы можете подкармливать бездомных собак в зимнее время года, покупать хризантемы у бабушек на улицах. Если вас просят о помощи, не торопитесь говорить «Нет!», сделайте всё возможное для близких и родных.
Как известно, добро возвращается сторицей, следуйте этому совету. Сегодня вы поможете человеку, а завтра он сделает доброе дело для вас.
Хорошим поступком считается поддержка друзей в сложные времена. Вы можете заметить, что многие проблемы в жизни надуманы. В сравнении со сложностями другого человека ваши неурядицы могут показаться мелочными.

Несложно научиться радоваться жизни, если обладать знаниями касаемо психологических аспектов. Чаще улыбайтесь, ищите хорошее в повседневных вещах. Занимайтесь спортом, путешествуйте, мечтайте. Смените имидж, пройдитесь с подругами по магазинам, выучите иностранный язык. Самосовершенствуйтесь материально, обогащайтесь духовно, помогайте другим людям, заведите домашнего питомца.

Видео: как научиться радоваться жизни

Добрый день, дорогие читатели! Качество нашей жизни во многом зависит от того, насколько счастливыми мы себя ощущаем. Частые проблемы на работе, ссоры с супругом, неважная учеба ребенка, хамское общение кассира не способствуют появлению положительных эмоций. Но ведь радоваться можно даже в самый серый день. Сегодня я расскажу вам, как радоваться жизни несмотря ни на что. Простые и практические советы, которые могут кардинально изменить ваш подход к счастью.

Найти вещи, которые доставляют удовольствие

Нам кажется, что мы отлично себя знаем. Понимаем, какие вещи нам нравятся, а что бесит и выводит из себя. Но это не всегда так.

Попробуйте посидеть в одиночестве и припомнить все вещи, которыми вы искренне наслаждаетесь в жизни.
Не бойтесь записывать даже самые дикие и невероятные вещи. Может быть, вам доставляет удовольствие гулять по ночному городу? Вязание, разговор с близким другом, покупка новых вещей, хороший кофе с утра, массаж и так далее.

Кроме того, пытайтесь отслеживать те вещи, которые приносят вам радость. Первый раз поиграли в бильярд и получили искреннее наслаждение? Отлично, записывайте это занятие в свой список приятный занятий.

Старайтесь ежедневно обращать внимание на все, что заставляет вас улыбнуться или почувствовать радость.

Со временем это поможет вам делать акцент на приятных событиях и вы станете замечать все больше прекрасного вокруг. Наше подсознание любит играть с нами в игры. И порой подсовывает именно те вещи, о которых мы чаще думаем, на которых мы зациклены. Используйте это себе во благо.

Помните, что если часто есть апельсины, то рано или поздно они начнут претить. Не переусердствуйте в получении удовольствия от того или иного занятия.

Расширяйте кругозор

Каждый день узнавайте новое. Это не только поможет вам стать более эрудированным и развитым, но и расширит круг занятий, которые могут принести вам радость.

Возможно, вы даже не подозреваете, что декупаж станет не только вашим хобби, но и призванием по жизни. А удовольствие, которое вы будете получать от этого занятия не сравнится ни с чем другим.

Узнавая новое, вы тренируете свой мозг, не даете ему застаиваться. Тренируете память, развиваете мышление. Кроме того, если вы будете пробовать что-то применить в своей жизни, то вы будете получать дополнительный опыт.

Познавая мир, вы можете встретить интересных людей, которые наполнят вашу жизнь совершенно новыми мотивами. Они поделятся опытом, приоткроют занавес в неизвестное для вас ранее, покажут прекрасную сторону чего-то нового. Не бойтесь заводить новые знакомства, ведь вы не знаете наверняка для чего судьба вас свела с тем или иным человеком.

Предлагаю вашему вниманию замечательную статью, которая поможет вам сделать первые шаги по изменению себя гораздо более простыми: « ».

Извлекать из всего пользу

Научиться видеть хорошее даже в плохом - это крайне полезный и важный навык, которым должен обладать каждый взрослый, образованный человек.

Во-первых, вы не так серьезно относитесь к промахам и ошибкам. Это позволяет не впасть в депрессию от очередной неудачи.

Во-вторых, вы умеете все превратить в нужный для вас опыт.

Мы привыкли чаще ругать свою жизнь за все подряд. Плохая работа, одиночество, жуткие пробки, мерзкий характер жены, непослушные дети и так далее. Поверьте, в каждой из этих ситуаций можно найти положительный момент.

Плохая работа - отличный повод для , развития себя как профессионала и переход на новую работу;
одиночество - независимость, свободный график, полный контроль своей жизни;
жуткие пробки - дополнительное время для прочтения любимых книг, место где можно познакомиться со своей второй половинкой и так далее.

Только не стоит притягивать за уши. Есть ситуации, в которых действительно нет ничего хорошего. Умейте разграничивать реальность, настоящий опыт, правдивые удачные моменты и нереальные ожидания.

И конечно же, умейте радоваться мелочам. Иногда самая мелкая деталь может сделать весь день прекрасным. Улыбнулась симпатичная девушка с утра в автобусе - вот вам отличный кадр вашей жизни, принесший радость и позитив.

Рекомендую обратить внимание на книгу Михаила Лабковского «Хочу и буду» . Автор описывает как можно научиться жить в гармонии с собой, освободившись от ненужных целей и задач. Наверняка вы сможете в ней найти полезные для себя советы.

Что заставляет вас улыбаться? Какой самый радостный момент в вашей жизни? Что мешает радоваться каждый день? Как вы поощряете себя?

Улыбнитесь прямо здесь и сейчас!
Счастья вам.

Постоянные заботы, тревоги, нехватка времени и финансов нередко вводят человека в . Однако многие научились легко справляться со всеми невзгодами, ведь радоваться жизни не так-то сложно, главное уметь найти позитив в любой ситуации. Вселенная подарила вам жизнь, а стать счастливым человеком — ваша задача.

Радость в жизни человека - в чем она заключается

Итак, если в вашей жизни стала слишком широкой, то, наверное, пора пересмотреть свое отношение к жизни. Каждый человек имеет право на ошибку, ведь благодаря им он получает жизненный опыт. Помните, что каждое действие, которое вы совершаете сегодня, отразиться на вашем состоянии завтра. Следовательно, не стоит сейчас совершать те поступки, о которых вы будете жалеть завтра. В чем же заключается радость жизни? Если вы еще не нашли ответ на этот вопрос, попробуйте помедитировать, спокойно, в тишине, если есть такая возможность, то на природе. Очень многие во время медитации открывают для себя новые грани, новые возможности, которые позволяют им по-другому смотреть на жизнь.

Проанализируйте свою жизнь, ведь наверняка есть то, что вам особенно приятно делать. Кто-то увлекается любимой работой, другие находят хобби. Многие женщины счастливы в семейной жизни. Просто сейчас, когда вам плохо, вы не сможете это ценить. Подумайте, что вам особенно дорого, чего вам не хватает для счастья? Сегодня в свободном доступе есть много литературы, которая помогает воплотить все ваши желания в действительность. Достичь можно всего, главное знать, чего именно вы хотите.

Как научиться радоваться

Если вы решили изменить свое отношение к жизни и научиться радоваться, мы непременно поможем вам в этом. Вот несколько правил, соблюдая которые вы посмотрите на жизнь в другом свете:

Не бойтесь ошибок, они помогут вам получить личный жизненный опыт. Если вас не устраивает сегодняшнее место работы, то определите причины, которые мешают вашему комфорту и если устранить их не удается, меняйте работу. Не оставляйте это на потом, с каждым годом решиться на этот шаг становиться все сложнее. Чувство страха сопровождает некоторых людей довольно продолжительное время и если с ним не бороться, то оно разъедает личность человека. Думайте о положительных результатах, ведь приняв определенное решение, вы обдумали все за и против, значит, все будет хорошо.
Научитесь жить сегодняшним днем. Это основное правило, которое поможет вам радоваться жизни. Не зря его поддерживают многие религии. Ни в коем случае не жалейте себя, все, что прошло уже не вернешь и не изменишь, жить нужно сегодня. Возвращаясь к прошлому, вы можете испытывать жалость, злость, гнев, но не счастье. Также не стоит бояться за будущее и откладывать свои планы на потом, иначе однажды оглянувшись назад, вы опять ощутите горесть и разочарование что не сделали правильный шаг в нужном направлении ранее. Вывод: живите, сегодня и сейчас, идите вперед, и не бойтесь ошибок.
Измените свое отношение к жизни, начните радоваться каждой мелочи. Многие считают, что все проблемы исходят от недостатка финансов, любви и так далее, но ведь эти параметры зависят исключительно от вас. Деньги всегда можно заработать, особенно в наше время, когда даже просторы интернета позволяют сделать это. Кроме того, получить достаток можно не только работая круглосуточно на нелюбимой работе. У каждого человека есть талант, реализуя который можно получить немаленький доход. Помните, что мысль материальна, а подобное притягивает подобное. Это значит, что если вы думаете негативно, то этот же негатив и притягиваете к себе. Никогда не замечали, что счастливые люди общаются со счастливыми, зануды — с занудами и т.д.
Расширьте свой кругозор. Больше читайте, узнавайте нового, ищите у себя новые таланты, развивайтесь. Для поднятия жизненного тонуса, посмотрите фильм о Вселенной, ее размерах и насколько в ней все гармонично. А это значит, жить нужно в гармонии с природой, Вселенной, только тогда можно стать по-настоящему счастливым человеком.
Старайтесь говорить только правду, это поможет вам достичь душевного спокойствия. Ложь мешает человеку радоваться жизни и весит тяжелым грузом на протяжении долгих лет. Сбросьте ненужные оковы, будьте честны с собой и окружающими. Помните, что только по-настоящему сильный человек может говорить правду, какой бы она не была.

Как стать счастливой

А что такое счастье? Есть ли единое определение для этого понятия? Почему говорят, что у каждого оно свое? И существует ли оно вообще? Психологи определяют это понятие, как индивидуальные приятные ощущения, возникающие у каждого человека.

Сегодня можно найти много литературы по саморазвитию, помогающей отыскать счастье каждому человеку. Если не можете самостоятельно справится с проблемой, обратитесь к психологу, известно много специальных программ, помогающих направить человека по правильному пути.

Счастливый человек всегда имеет оптимистический настрой. Опустить руки при первой же неудаче – удел слабых. Примите к сведению полученную информацию, извлеките нужные уроки и с улыбкой продолжайте движение вперед. Не стоит тратить время на жалость к себе и уныние.

Заряжайтесь позитивом каждую минуту, радуйтесь всему, что видите солнышко, веселой песне, хорошему человеку и т.д.

Люди, ведущие активный образ жизни, испытывают состояние счастья до 10 раз больше. Ведь во время усиливается выделение эндорфинов, а организм заряжается энергией. Кроме того, у человека появляется еще одна возможность больше полюбить себя.

Научитесь шутить, относитесь к жизни с юмором. Только не высмеиваете при этом других, а наоборот поддерживайте их с легкой иронией. Благодарность и уважение, полученное от окружающих помогут наполнить вашу жизнь счастьем.

Отпустите негативные эмоции. Научитесь прощать людей. Не допускайте плохих мыслей о себе, наоборот, хвалите себя, делайте комплименты и ваша жизнь станет удачной.

И главное верить в то, что вы обязательно станете счастливой. Без веры это сделать невозможно. Люди, идущие по жизненному пути, смогут преодолеть любые препятствия, только если будут уверены в своих действиях. Помните, что быть счастливым – искусство, и чтобы овладеть им нужно приложить немало усилий. Не нужно ждать, когда счастье само постучится в вашу дверь, начинайте действовать уже сегодня!