Чтобы быстро выучить. Как быстрее запоминать информацию: рекомендации
Независимо от того, готовитесь ли вы к экзамену, пытаетесь выучить иностранный язык или просто надеетесь удержать в памяти то, чему научились на занятиях, запомнить пройденный материал может быть непросто. В то время как мозг на удивление хорошо сохраняет информацию, которую вы изучали на протяжении длительного времени, ее не всегда легко вспомнить, когда это требуется. Используйте несколько приемов для запоминания, чтобы быстрее воспроизводить в памяти необходимые детали. Сделайте мозг более восприимчивым к поглощению новой информации, заботясь о своем разуме и теле, а также работая в подходящей обстановке.
Шаги
Используйте приемы для запоминания
- Например, если вы пытаетесь запомнить слова для урока иностранного языка, не берите более 7–8 слов за раз.
- Если вы занимаетесь по учебнику, будет полезно ознакомиться со структурой книги. Главы учебников обычно делятся на короткие разделы, каждый из которых дает тот объем информации, который просто осилить. Сосредоточьтесь на понимании и запоминании одного раздела, прежде чем переходить к следующему.
-
Переключайтесь между разными темами. Чтобы мозг эффективнее упорядочивал информацию, будет полезно переключаться между изучением разных предметов. Чередование тем, которые сильно отличаются друг от друга, поможет мозгу не застопориться в попытках запомнить слишком много информации по одному предмету (или по двум очень похожим предметам) за раз. Кроме того, переключение между темами не позволит вам “перегреться” при работе над одной из них.
Делайте заметки. Когда вы слушаете лекцию или читаете текст, записывайте важные отрывки информации. Не пишите каждое слово, которое слышите или читаете. Лучше конспектируйте основные понятия. Это заставит мозг обрабатывать информацию и сжимать ее до наиболее важных элементов.
Проверяйте себя. Изучая каждый раздел материала, делайте перерывы, чтобы проверить себя. Для этого можно создавать дидактические карточки, составлять вопросы или выполнять проверочные упражнения или задания, которые прописаны в учебнике. Если вы учитесь с другом, можно спрашивать друг друга.
Повторяйте материал через определенные промежутки времени. Когда вы пытаетесь что-то запомнить, важно многократно это повторять. Этот метод лучше всего работает, если вы даете себе достаточно времени между повторами, чтобы не начать забывать то, что вы выучили. Повторение информации спустя небольшой промежуток времени напрягает "мускулы" памяти и помогает углубиться в материал.
- Для начала повторяйте материал через короткие промежутки времени и постепенно их увеличивайте. Например, если вы что-то учили один день, переспите с этой информацией, а на следующий день повторите несколько раз. Проверьте себя через пару дней, а потом еще раз спустя неделю.
- Попробуйте приложения с таймером для обучения, например, ClockWork Tomato или TimeOut, которые помогут вам составить расписание учебных интервалов.
-
Придумайте сигналы для памяти, так называемые мнемонические приемы. Одним из самых простых способов доступа к памяти является создание ассоциаций, которые провоцируют воспоминания. Для этого можно использовать аббревиатуры (например, КГБ наоборот для запоминания флага Российской Федерации: красный - голубой - белый, только наоборот), каламбуры или игру слов, а также рисовать в уме отличительные образы.
Объясните материал кому-нибудь еще. Когда вы пытаетесь обучать кого-то, это помогает вам самому лучше понять учебный материал. Чтобы вы смогли что-то объяснить, вы должны сами понимать это. Вы должны кратко охарактеризовать и изложить материал таким образом, чтобы он был ясным и понятным для другого человека. Это поможет вам лучше впитать и усвоить информацию.
“Переспите” с этой инорфмацией. Большинству людей необходимо каждую ночь спать 7–9 часов, чтобы оставаться в хорошей форме. Достаточное количества сна не только придает энергии и помогает сосредоточиться, но также помогает учиться и запоминать. Ваш мозг обрабатывает новую информацию во время сна, поэтому вы можете обнаружить, что лучше понимаете сложные понятия после того, как вздремнете или хорошенько выспитесь. Извлеките максимум из своего сна, соблюдая хорошую “гигиену сна”:
Хорошо питайтесь. Если вы будете питаться здоровой пищей, то сможете получить энергию, необходимую для концентрации и удержания информации в голове. Ешьте большое количество “постных” белков (рыбу, мясо без жира и листовую зелень), цельные злаки, фрукты и овощи, а также продукты со здоровыми жирами (например растительное масло, рыбу и орехи). Пейте достаточное количество воды в течение дня.
Делайте перерывы. Если вы попытаетесь заставить себя учиться слишком долго за один присест, вскоре вы начнете клевать носом или же ваши мысли начнут блуждать. Чтобы сделать занятия более сносными и эффективным, попробуйте учиться один час за раз. Делайте перерывы по 5–15 минут между сеансами, чтобы перекусить, вытянуть ноги или опустить голову и быстро вздремнуть.
Разбейте материал на небольшие отрывки. Информацию легче обрабатывать и запоминать, если вы разбиваете ее на крохотные кусочки. Вместо того чтобы пытаться запомнить всю главу учебника, сосредоточьтесь на одном коротком разделе или ключевой информации за раз.
Каждый взрослый человек, вспоминая учебу в школе, вспоминает параллельно и об уроках литературы, когда приходилось подолгу сидеть над стихотворениями. Сегодня, прибегая к современным методикам запоминания, можно выучить стих в самые сжатые сроки. Поэтому посвятим наш материал теме, как можно быстро выучить стихи всего за 5 минут.
- Содержание статьи:
Учимся правильно и легко запоминать стихотворный текст
Чтобы стих запомнить в предельно сжатый промежуток времени, следует придерживаться таких правил:
1. Несмотря на объем предложенного стихотворения, его необходимо всегда заучивать вслух. Читать необходимо с четким выражением, громко, медленно и четко расставляя смысловые акценты. Этот фактор поможет сконцентрировать внимание на требуемый лад. Для начала потребуется прочитать текст минимально три раза, а лучше больше.
2. Учитывая способности мозга запоминать любую картинку, стихотворение (маленькое оно или большое) должно предстать в целостном варианте или разбитом на несколько маленьких. Таким образом, весь сюжет стихотворения будет визуализирован. Для облегчения решения вопроса, как быстро за вечер выучить стих наизусть, специалисты рекомендуют в составлении образа использовать логические цепочки. Так весь сюжет получит смысловую завершенность.
3. Последующее чтение текста уже должно проходить медленнее. Здесь уже не требуется выражение, внимание концентрируется на склонениях, на правилах синтаксиса, временной форме. На данном этапе включается как зрительная память, так и слуховая.
4. Пользуемся моторной памятью. Как легко и быстро, подключая моторику, выучить стих? Этот этап запоминания может занять времени до 60 минут, если стих большой. Его суть заключается в условии переписать все произведение в тетрадь, проговаривая каждую строфу.
5. Если до урока есть еще время, можно длинные столбцы текста разбить по содержанию на более короткие сюжеты. Также профэксперты рекомендуют, отвечая на вопрос, как быстро выучить сложный стих наизусть по литературе, возле трудно запоминающихся строк делать маленькие зарисовки и заметки.
6. На последнем этапе потребуется прибегнуть к зубрежке. Читать необходимо с того листа, где делались надписи и зарисовки, куда была прикована зрительная и моторная память. Повторять наизусть стихотворение нужно вслух, стараться не подсматривать, но вспоминать зарисовки. Объемный текст должен разбиваться на небольшие блоки.
Как быстро школьник сможет выучить небольшой стих наизусть за 5 минут?
Данная методика считается эффективной, даже когда стоит вопрос, как очень быстро (за 15 минут) выучить английский стих наизусть. Данная техника позволит за 1 час заучить одну страницу стихотворного текста, а за 15 минут несколько куплетов.
Если стихотворение выучить за 5 минут и в ближайшее время его уже рассказать на оценку, то оно попадет только в кратковременную память мозга. Это из разряда “рассказал и забыл”. А если выучить за 5 минут и повторять периодически в течение двух дней, то информация попадет уже в долговременную память.
Другие методики быстрого заучивания стихов
Иной раз складываются так обстоятельства, когда практически нет свободного времени. В таких случаях психологи предлагают еще несколько вариантов, как быстро выучить стих наизусть за 60 и более минут срочно:
1. Когда находишься в круговороте повседневных хлопот, выучить текст можно с помощью диктофона. Для этого следует сделать запись своего голоса, читающего произведение. Прокручивая постоянно запись, необходимо синхронно ее повторять. Таким образом, текст выучится в процессе выполнения домашних дел.
2. Вторая методика позволит почувствовать, как с помощью органов чувств можно выучить стих быстро и легко наизусть. Примером такого способа может послужить небольшой мячик. В процессе изучения он перебрасывается из руки в руку в такт проговариваемым фразам.
3. Декламирование перед зеркалом позволяет достичь уникального результата. Для этого нужно стать в полный рост перед зеркалом и читать, поглядывая то на себя, то в зеркало. Этот фактор не только способствует быстрому запоминанию, но и нарабатывает умение красиво держать себя перед публикой.
Как школьнику очень быстро выучить стих?
Психологи всем советуют учить стих за 60 минут до начала сна. Доказано, что информация, полученная перед сном, осмысливается на протяжении всего ночного промежутка времени. Поэтому при утреннем повторении текст будет легко вспоминаться. Утром же, не торопитесь заглядывать в оригинал текста, постарайтесь по памяти рассказать стихотворение. Пусть первый раз это будет медленно, зато мозг вспомнил сам информацию. Затем уже можно прочитать и несколько раз вслух проговорить труднозапоминаемые строфы.
Как достаточно быстро выучить стих маленькому ребенку?
Детям дошкольного и младшего школьного возраста наизусть выучить текст в разы сложнее, чем взрослым. Рассмотрим рекомендации экспертов, как ребенку быстро выучить стих Пушкина, например.
Важной особенностью в запоминании текста ребенком является факт того, что он не всегда может осмыслить предлагаемую информацию. Поэтому перед изучением стиха необходимо, читая, пояснять ему сюжет. Иногда это может быть целое повествование.
Таким образом, вопрос, как возможно малышу быстро выучить стих за одну минуту, решается легко и просто. Ярко сформированная в голове картинка позволит малышу с интересом повторять предложенные ему текстовые фрагменты.
После пояснения смысла, нужно стихотворный материал прочитать несколько раз с выражением. Затем предложить ребенку самостоятельно его прочитать, предлагая декламировать сначала медленно, а потом быстро. Этот момент поможет ему самому понять, в каком темпе читать. Не исключено, что на обучение будет потрачен не один час. При этом родителю придется аккуратно подсказывать сюжет малышу, прибегая к мимике и жестикулированию. Не стоит нервничать из-за потраченного времени, так как результат все равно будет.
Поясняя, как совсем маленькому ребенку выучить стих очень быстро за 5 минут, психологи подчеркивают, что обязательно должны быть похвалы. Именно они станут сильной мотивацией для малыша, старающегося выучить четверостишия.
Как быстро ребенку возможно выучить стих? Чтобы выучить текст за несколько минут, лучше учить четверостишия перед сном. Но следует учесть, что не каждому малышу это дастся легко. Поэтому стоит подобрать время, когда он будет полон энергии.
Как быстро учащемуся можно качественно выучить большой стих?
Перечисленные методы быстрого запоминания стихотворного текста за 5 – 15 минут будут эффективными для небольших материалов. Но в литературе существуют и довольно трудные для восприятия произведения, запомнить которые будет не так уж просто. Как удастся быстро выучить стих по русской и зарубежной литературе? Для этого разработан общий алгоритм:
1. В начале следует тщательно изучить текст, прочитав его несколько раз. Если встречаются непонятные слова, потребуется узнать их смысл. Такие же действия нужно провести, когда стоит вопрос, как быстро по школьной программе выучить стих на английском. Дальше весь материал разбить мысленно на сюжеты, выделить образы и картины.
2. Переписать вручную весь материал, вслух проговаривая каждую строку.
3. Учить нужно по тетради. Начинать запоминание следует с первого предложения. Зубрить придется до тех пор, пока каждая фраза «осядет» в голове.
5. Запомнив 3 куплета, необходимо отвлечься для отдыха на 15 минут.
6. Выучив весь заданный фрагмент, нужно на протяжении дня к нему несколько раз возвращаться. А плохо запоминающиеся фрагменты повторять много раз.
7. Перед сном текстовый материал потребуется продекламировать несколько раз.
8. Утром материал произносится два раза. Обязательно стоит контролировать недопущение каких-либо ошибок.
Специалисты, предлагая подробный инструктаж, как школьнику быстро выучить любой сложности стих, рекомендуют регулярно учить наизусть тексты, использовать мнемотехники для запоминания, и таким образом тренировать память. Доказано, что те люди, которые раньше могли выучить длинный фрагмент за 1 час, благодаря развитию памяти, постепенно сокращают время зубрежки до 15 минут.
Теперь вы знаете, как отложить в своей памяти быстро даже очень сложный стихотворный текст. Строго соблюдайте данные рекомендации, и у вас обязательно получится без потери лишнего времени запомнить важную текстовую информацию.
Инструкция
У каждого человека есть свои особенности, касаются они и способа информации. Кому-то проще текст путем механического повторения, кому-то нужно услышать текст несколько раз, другим нужно долго смотреть на него или переписать несколько раз от руки. Это связано с тем, что у разных людей лучше развиты разные типы памяти. Для того чтобы выучить текст хорошо и надолго, нужно задействовать все типы памяти, обращая большее внимание на ваш доминантный тип.
Вначале внимательно прочитайте текст, убедитесь, что вы понимаете его, что вы знаете и понимаете каждое отдельное слово. Если в тексте есть непонятные , посмотрите их значения в словаре. Если это текст на иностранном , убедитесь, что вы правильно произносите каждое слово, чтобы в целом текст звучал грамотно и .
Далее заучивайте текст по частям. Очень ценной окажется помощь близких людей. Они будут читать вам текст по предложению или по смысловой части, а вы будете повторять. Если вам некого попросить о помощи, делайте все сами: сначала читайте, а потом повторяйте прочитанное без опоры на текст.
Отработав небольшие части, переходите к более длинным фрагментам: четверостишьям или абзацам. Старайтесь заглядывать в текст как можно реже. Затем попробуйте рассказать весь текст.
Очень полезным оказывается подключение эмоций. Эмоционально окрашенная информация запоминается значительно проще, и остается в памяти дольше. Попробуйте рассказать текст, придав ему ту или иную эмоциональную окраску. Расскажите его так, будто вам радостно или, наоборот, очень печально. Дети очень любят рассказывать тексты и стихи, подражая звукам животных или объектов окружающего мира. Представьте, как этот текст рассказал бы барашек, как его проквакала бы лягушка или пропищал комарик.
Убедившись, что вы выучили текст достаточно хорошо, дайте мозгу отдохнуть. Займитесь другим видом деятельности, не заставляющим память активно работать. Через час еще раз повторите текст - с тем выражением, с которым вы будете в итоге рассказывать его.
Учить тексты лучше как минимум за один день то того часа, когда вы будете их декламировать. Утром перед выступлением нужно еще раз повторить текст. Кстати, именно утром память наиболее активна, в то время как после обеда она отдыхает. В первой половине дня тексты учатся значительно проще и быстрее. Окончательно повторять текст лучше перед зеркалом, чтобы посмотреть на себя со стороны, пресечь нежелательные движения, жесты и позы, которые могут возникнуть от волнения и напряжения.
Хорошая память - предмет для гордости. В современный век мы ежедневно воспринимаем тонны информации. Вот только запомнить удаётся не всё. Что и говорить, в последнее время люди привыкли всё заносить в телефонные памятки. Но всё-таки самый мощный и надежный жёсткий диск, который невозможно взломать, - это наш мозг. Однако, чтобы запоминать информацию, нужна хорошая память и следование кое-каким хитростям. Впрочем, обо всём по порядку.
Использование памяти
Как быстрее запоминать информацию? Невозможно найти ответ на этот вопрос, не разобравшись со своими способностями, данными природой. Всё дело в том, что практически у всех нас развито несколько видов памяти. Но один из них - сильнее всего. Итак, вот все её виды:
- визуальная (зрительная);
- аудиальная (слуховая);
- тактильная (кинестетическая);
- вкусовая и обонятельная.
Последний вид памяти считается наименее практичным, потому что вкус и запах реже всего выступают в роли ведущих анализаторов. Однако все перечисленные виды соединяются в один вид памяти - образный. Изображение, звук, ощущение, запах и вкус - всё это способствует созданию в нашем воображении определённой картины.
Также есть словесно-логическая память, двигательная (моторная), эмоциональная, произвольная, непроизвольная, кратковременная, долговременная и оперативная. Но запоминанию способствует, естественно, первая из этого списка.
Образный метод
Если рассказывать о том, как быстрее запоминать информацию, то данный способ стоит отметить вниманием в первую очередь. Поскольку он наиболее действенный.
Запоминание - это процесс поиска связей. Или же их создание в массиве образов. Если хочется что-то отложить в памяти, нужно найти или создать новую визуальную связь. Информацию, в особенности абстрактную (идеи, мысли), нельзя зазубривать.
Вот простой пример. Слово sleeve , которое с английского переводится как «рукав», можно пытаться вбить себе в голову целый час, повторяя его до тошноты. Но зачем, если это реально запомнить за 5 секунд? Всё просто! Достаточно представить рукав кофты, доверху забитый сливами. Странно? Может быть. Но зато теперь даже вспоминать не придётся, что означает слово sleeve . А всё благодаря созданию связи между ним и образом.
Даже в преподавании этот метод используется. Вспомнить хотя бы уроки математики в школе. Да любой человек, закончивший её 10, 20 и 30 лет назад, на вопрос о том, что такое биссектриса, ответит - это луч, делящий один угол на два. А всё почему? Потому что биссектриса - это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам. Этот простой стишок все преподаватели использовали, чтобы облегчить ученикам жизнь.
Ассоциации
Этот способ похож на предыдущий. Как быстрее запоминать информацию? Придумывать ассоциации! Это такие группы образов, которые кодируют информацию. В них всегда есть основа и наложенные элементы.
Ассоциации даже искать не нужно, поскольку они нас окружают. В телефонных номерах - дни рождения, которые надо запомнить. В памятных датах - номера домов, адреса друзей. И, конечно же, слова - главный помощник каждого из нас.
Как быстро запомнить спектральные классы звёзд? Они обозначаются буквами, причем далеко не в алфавитном порядке - O, B, A, F, G, K, M. Если немного поразмыслить, то можно придумать забавную ассоциацию, сочинив на каждую букву по слову, и объединив их в смысловое предложение: «Один Белобрысый Американец Финики Жевал, Как Морковь» . И по такой схеме можно запомнить практически всё - начиная датами, заканчивая формулами.
В процессе учения
Чаще всего ответом на вопрос о том, как быстрее запоминать информацию, интересуются школьники и студенты. Те, которым нужно что-то выучить, и желательно побыстрее. Вышеперечисленные методы стоит использовать, но они будут в данном случае вспомогательными.
Самое главное - установить определённый режим. Лучшее время для усваивания информации - с 8:00 до 11:00 и с 20:00 до 23:00. Впрочем, тут всё зависит от того, во сколько человек ложится и встаёт. Проанализировав свою активность, не так уж и трудно найти лучшее время для себя.
Выбрав время, нужно отключить интернет и все электронные гаджеты, обеспечить себе тишину или не отвлекающий музыкальный фон, после чего сосредоточиться, убрав с глаз долой всё, что может показаться интересней учёбы. У многих проблема заключается в этом. Но сосредоточиться можно, если разбить усваиваемый материал на несколько частей и учить понемногу.
Вот, например, студенту нужно подготовить к экзамену, который будет через 5 суток, 40 билетов. Значит, ему нужно будет каждый день делать по 10 штук. Утром пять, и вечером столько же, а днём можно отдыхать. На пятые сутки всё повторить. Это поможет. Главное - поставить себе цель и следовать чёткому плану.
Самовнушение
Как быстро запомнить «большую» информацию? Вопрос, поставленный таким образом, волнует всех студентов накануне экзамена или зачёта. Объём информации (к тому же не самой интересной) велик, а времени нет. Что делать? Ответ прост. Надо увлечься.
Каждый ведь замечал, насколько незаметно летит время во время прогулок, путешествий, развлечений! И потом мы всё вспоминаем в удивительных подробностях. Всё потому, что было интересно. Готовясь к завтрашнему экзамену, нужно увлечься предметом. «Да зачем он мне нужен!», «Я всё забуду через день!», «Скучнее ничего на свете нет!» - все эти отговорки студентам знакомы. Но учить надо, потому придётся внушить себе, что предмет и информация представляют небывалый интерес. Нужно попробовать найти в нём что-то цепляющее или, может, полезное. Или внушить себе, что сегодня ничего из занятий, кроме учения данного предмета, недоступно. И обязательно найти мотивацию. Можно пообещать себе устроить праздник после успешной сдачи экзамена. В предвкушении информация запоминается действительно лучше.
Основательный подход
Есть люди, которых не интересует, как быстро запомнить большой объем информации. Им важно, чтобы те или иные данные надолго сохранились на их внутреннем «жёстком диске».
Для этого необходимо использовать комбинированную технику быстрого и детализированного чтения. Итак, сначала - детальное ознакомление с материалом. Кто-то читает 2-3 страницы, чтобы понять, с чем он имеет дело. Другие выхватывают текст с разных частей книги (конспекта или иного источника информации). Впрочем, это уже индивидуальный вопрос. Смысл поверхностного чтения - не запоминать текст, а знакомиться с ним.
А вот потом наступает время детализированного метода. Он подразумевает медленное, вдумчивое прочтение всей имеющейся информации и её параллельный разбор. Можно выделять сложные слова или интересные фразы, перечитывать то, что не удалось понять с первого раза.
Параллельно желательно делать заметки и даже зарисовки. А ещё говорить с собой. Рассуждать вслух очень полезно, поскольку задействуется слуховая, вербальная и визуальная память. К тому же сильнее активируется внимательность, ведь чтение вслух невозможно без концентрации.
Полезные хитрости
Как научиться быстро запоминать информацию? Надо усвоить одно простое правило. Нужно кричать! Доказано - информация быстрее укладывается в мозг, если человек её выкрикивает.
Эмоции тоже помогают. Особенно экспрессия. Жесты, фразы, мимика - и всё, что способно её выразить. Можно даже сценку разыграть перед зеркалом.
И ещё, нельзя сидеть на месте. Если учить что-то, наворачивая круги по комнате, то удастся активизировать работу мозга и, соответственно, свою способность к запоминанию информации.
Кстати, если есть возможность сменить обстановку, нужно ею воспользоваться. И желательно променять комнату на природу. Свежий воздух и отсутствие бетонных четырёх стен поспособствуют более активному запоминанию.
Активное повторение
Это ещё один неплохой способ быстро запомнить информацию и перенести её из временной памяти в долговременную.
В самом начале речь шла об образах и связях. С их помощью действительно можно быстрее запомнить информацию. Но! Если этими связями человек пользоваться не будет, то они просто разрушатся со временем. Вот и причина, по которой мы забываем то, что раньше помнили. И чем слабее, невнятнее была связь - тем быстрей она разрушится.
Потому надо пользоваться этим методом. Повторять связи, обновлять зрительные образы и делать их более яркими. И вот вывод: запоминание - это не постоянный зубреж и просматривание внешних источников, а регулярное извлечение из памяти созданных когда-либо образов. И лучше потратить немного времени для того, чтобы их придумать, и потом запомнить информацию на всю жизнь, чем заучивать её часами, и забыть через день.
Выработка привычки
Есть люди, для которых быстро запомнить нужную информацию - раз плюнуть. А всё потому, что они постоянно следует вышеупомянутым рекомендациям (и ещё некоторым, которые придумывают сами). Эти люди тренируют свою память и совершенствуют способность, данную природой. И для них не актуален вопрос, касающийся того, как быстро запомнить информацию перед экзаменом или то, что они увидели мельком. И в этом - главный секрет.
Надо выработать в себе привычку ежедневно что-то запоминать или выучивать. Причем с помощью вышеперечисленных методов. Они действенные, проверенные многими. К тому же способствуют развитию мышления и словесно-логической памяти.
Corbis/Fotosa.ru
Согласитесь, в попытках выучить двадцать французских слов или речь для защиты диплома, или теорию вождения мы обычно прибегаем к классическим методам: положить книгу под подушку, перечитывать один и тот же абзац до кровавых слез, заклеить все жилое пространство дурацкими бумажками. Часто все они оказываются бесполезными. Но наука запоминания ими далеко не исчерпывается. Да-да, именно наука! «Не стоит опускать руки и думать, что именно у вас память плохая, — утверждает Марк Шид, коуч, автор блога Productivity Lessons. — Изначально вводные данные у всех более-менее одинаковые. Секрет в том, чтобы научиться запоминать, подобрав методику, которая подойдет именно вам». Я подобрала несколько самых интересных способов — рекомендую испробовать их все!
Как улучшить память?
1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.
2. Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.
3. Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но благодаря этому методу я выучила чуть ли не половину русско-испанского словаря. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.
4. Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.
5. Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.
6. Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.
7. Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.
8. Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.
9. Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память . Я хочу, чтобы все студенты это прочитали и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».
10. Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь или перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.
